Article revu et approuvé par Dr. Ibtissama Boukas, médecin spécialisée en médecine de famille
L’arthrose cervicale est une condition fréquemment rencontrée auprès de ceux qui souffrent de douleur à la nuque. Pour la traiter, les médecins prescrivent régulièrement des médicaments, infiltrations ou même chirurgies dans certains cas. Pas idéal pour ceux qui préfèrent éviter ou minimiser l’utilisation de produits médicamenteux ou invasifs.
Dans cet article, nous proposons 11 traitements naturels permettant de soulager les douleurs d’arthrose cervicale. Avec l’accord du médecin, ces alternatives pourraient s’avérer très efficaces pour traiter sa condition et améliorer sa qualité de vie.
Définition de l’arthrose cervicale
La colonne cervicale est constituée de 7 os superposés (appelés vertèbres), numérotées de C1 à C7. Ces vertèbres sont reliées entre elles d’une part par des disques intervertébraux articulant deux vertèbres via leur corps vertébraux.
Par ailleurs, chaque vertèbre est composée de facettes articulaires appelées « articulations zygapophysiques » qui relient 2 vertèbres via leur arc postérieur. Un cartilage tapisse ces articulations, permettant le mouvement entre les vertèbres et l’évitement de friction excessive.
Comme toute articulation, il peut y avoir de la dégénérescence avec le temps. C’est le phénomène d’arthrose. Outre le vieillissement, cette condition peut être attribuée à des antécédents de blessure cervicale, des microtraumatismes répétés, des postures inadaptées, des malforations du rachis cervical, etc.
Au niveau du cou, les lésions d’arthrose touchent principalement les vertèbres cervicales basses (C4-C5, C5-C6, C6-C7) et siègent à plusieurs niveaux :
- Au niveau des disques (provoquant un tassement et une diminution d’espace entre 2 vertèbres)
- Au niveau des facette articulaires
- Au niveau des uncus (entre les 3e et 7e vertèbres cervicales)
Des déformations osseuses peuvent alors se créer. Elles sont nommées ostéophytes, ou encore bec de perroquet pour leur forme caractéristique.
Bien qu’elle puisse être asymptomatique dans certains cas, l’arthrose cervicale peut également engendrer des symptômes tels que :
- douleur cervicale
- paresthésies au membre supérieurs
- faiblesses du membre supérieur
- vertiges
- céphalées
- etc.
Pour en savoir plus sur l’arthrose cervicale (incluant les symptômes et le diagnostic), consultez l’article suivant.
Alternative au traitement médical : 11 traitements naturels
Tel que mentionné, l’approche médicale comprend l’utilisation de produits pharmacologiques et interventions invasives pour traiter l’arthrose cervicale. Bien qu’efficaces, ces solutions ne plaisent pas à de nombreux patients qui préfèrent éviter les médicaments en général.
Voici une liste de traitements naturels contre l’arthrose cervicale. Il est crucial d’obtenir l’approbation de son médecin traitant avant d’essayer ces approches alternatives :
1. Glucosamine et chondroitine
La glucosamine et la chondroitine sont des suppléments souvent utilisés pour les douleurs articulaires de type arthrosique. D’ailleurs, ils sont présents naturellement dans le corps, dans le liquide synoviale et le cartilage entourant les articulations.
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2. Vitamine D
Il existe certaines évidences indiquant un lien entre le manque de vitamine D et les douleurs chroniques. Dans cette optique, certains médecins proposent de réguler le niveau de vitamine D chez les patients souffrant de cervicalgie chronique.
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3. Curcuma
Cette épice est surtout utilisée dans les curry Indiens, mais est également reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires (le composéa actif de ce produit, la curcumine, lui donne ses propriétés antalgiques). Elle peut être consommée sous forme de tisane mélangée avec du thé, ou tout simplement en capsule ou en liquide.
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4. Pommade à la capsaïcine
Le fameux Baume du tigre, vous connaissez ? Ce baume très utilisé en Asie contient plusieurs ingrédients, dont les plus fréquents sont le camphre, la capsaïcine et le menthol (c’est d’ailleurs ce qui lui donne son odeur et sa chaleur caractéristique). Il est très utilisé pour les douleurs inflammatoires, musculaires et ostéoarticulaires (et donc régulièrement contre le mal de cou).
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5. Bryonia alba
La Bryonia est préparée à partir de la bryone blanche, une plante herbacée grimpante originaire d’Europe et d’Asie Centrale. Comme plusieurs produits homéopathiques, la Bryonia se consomme en granules, pilule, liquide, poudre orale ou pommade.
6. Arnica
L’Arnica est une plante dont on utilise les fleurs pour traiter diverses douleurs. Elle contient un ingrédient actif, l’helenalin, qui lui donne ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Elle est appliquée sous forme de gel, de crème ou de pilule. Les effets secondaires, bien que rares, peuvent inclure de l’irration et de la rougeur au niveau de la peau (principalement lorsqu’elle est appliqué de façon topique).
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7. Cataplasme d’argile
Il s’agit d’un remède de grand-mère assez connu. Ici, on utilise l’argile pour ses dites propriétés anti-douleur. On mélange de la poudre d’argile avec de l’eau, ce qui crée une pâte. On applique ensuite cette pâte (parfois chauffée préalablement au four) sur la zone douloureuse, et y ajoutant parfois un bandage compressif.
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8. Écorce de saule blanc
L’écorce de saule blanc, un arbre atteignant jusqu’à 25 m de hauteur, est traditionnellement utilisée en Chine pour ses propriétés médicinales. Parce que son écorce contient de l’acide salycilique, elle est supposée agir contre les douleurs, problèmes articulaires et arthritiques, entre autres.
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9. Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre est un remède maison populaire pour de nombreux maux différents, dont les douleurs cervicales. Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique solide pour soutenir son utilisation, de nombreuses personnes ne jurent que par le vinaigre de cidre comme traitement efficace.
Il existe plusieurs théories sur la façon dont le vinaigre de cidre peut aider à soulager la douleur cervicales. L’une d’elles suggère que les acides contenus dans le vinaigre de cidre peuvent aider à éliminer l’accumulation d’inflammation autour du nerf.
Une autre théorie suggère que le vinaigre de cidre peut aider à bloquer les signaux de douleur provenant du nerf.
Comment utiliser le vinaigre de cidre pour se soulager ?
Pour utiliser le vinaigre de cidre contre les douleurs, mélangez deux cuillères à soupe de vinaigre dans un verre d’eau et buvez-en trois fois par jour.
Vous pouvez également appliquer une compresse imbibée de vinaigre de cidre dilué sur la zone douloureuse pendant quinze minutes d’affilée. Si vous décidez d’essayer le vinaigre de cidre pour les douleurs reliées à l’arthrose cervicale, veillez à utiliser du vinaigre biologique et non filtré pour en tirer le maximum de bénéfices.
10. Alimentation anti-inflammatoire
Avoir une alimentation équilibrée est non seulement important pour se maintenir en bonne santé, mais également pour lutter contre les douleurs articulaires.
En effet, une alimentation déséquilibrée nous mène à des carences nutritionnelles qui peuvent entrainer des contractures musculaires. D’ailleurs, une consommation d’aliments transformés ou riches en sucres est connue comme étant un réel précurseur d’inflammation chronique qui est souvent liée à des douleurs musculaires.
Pour agir contre l’inflammation chronique et soulager ses symptômes, il peut être intéressant de privilégier une alimentation anti-inflammatoire
Pour en savoir plus sur l’alimentation anti-inflammatoire et bénéficier de recettes faciles à préparer, consultez l’article suivant.
11. Thérapie manuelle et médecines alternatives
Il ne faut pas sous-estimer les bénéfices de la thérapie manuelle pour traiter l’arthrose cervicale. Bien que les massages et mobilisations (souvent effectués par des kinésithérapeutes et ostéopathes) ne corrigent pas la cause de l’arthrose, ils sont efficaces pour soulager les tensions et normaliser les amplitudes articulaires.
Également, des approches comme l’acupuncture, les ventouses, les tapis d’acupression, l’électrothérapie ou autres permettraient également de soulager la douleur et désensibiliser le système nerveux central
12. Oreiller adapté
Évidemment, un oreiller adapté permettrait d’améliorer la qualité du sommeil, ce qui aura un impact sur la douleur et la qualité de vie à long terme. Maintenant, comment choisir un bon oreiller lorsqu’on souffre d’arthrose cervicale ?
Bien que le choix de l’oreiller varie en fonction de l’individu, on recommande généralement un oreiller orthopédique à mémoire de forme. Pour savoir comment cet oreiller peut vous aider à mieux dormir et soulager vos symptômes, consultez l’article suivant.
