Arthrose digitale (doigts): traitements naturels et remèdes grand-mère

Article rédigé par le 29 janvier 2023

L’arthrose digitale (arthrose des doigts) est devenue de plus en plus fréquente actuellement. Elle touche surtout les personnes âgées, mais également les personnes qui sont manuellement très actives. Cette pathologie cause des déformations inesthétiques des doigts, ainsi que des douleurs conduisant à de véritables impotences fonctionnelles.

Ainsi, cet article redigé par une professionnelle de la santé, va énoncer les différents traitements naturels pour l’arthrose digitale. Notamment pour combattre la douleur, améliorer la mobilité des articulations digitales et freiner l’évolution de la pathologie.

Arthrose digitale (arthrose des doigts) : traitement naturel et remèdes de grand-mère, ne tardez plus pour tout découvrir dans cet article.

Arthrose des doigts: Les généralités à ne pas manquer

Evitons de sauter les étapes et commençons par réviser ensemble les quelques généralités à connaître sur l’arthrose digitale.

L’anatomie d’un doigt

Un doigt de la main est formé par l’assemblage de petits os longs (court par apparence mais classé parmis les os long) appelés phalanges. Chacun des quatre doigts, mis à part le pouce, se compose de trois phalanges.

  • Les articulations interphalangiennes distales
  • Les articulations interphalangiennes proximales

Le saviez-vous? : Malgré leur petite taille, les phalanges peuvent aussi être sujettes à des fractures.

Définition et caractéristiques de l’arthrose digitale

Par définition, l’arthrose digitale (également appelée arthrose des doigts) est un type d’arthrose qui touche principalement les articulations interphalangiennes des doigts.

Les interphalangiennes distaux sont les plus fréquemment touchés par l’arthrose digitale. Cette atteinte dégénérative entraîne la formation des nodosités ( sortes de nodules qui déforment l’articulation des doigts) dites d’Heberden à cette région.

L’arthrose interphalangienne, distale peut s’accompagner, à un degré moindre, d’une atteinte des interphalangiennes proximales créant les nodosités de Bouchard.

Selon une étude publié dans la revue du praticien par le docteur Pascal Richette, l’arthrose digitale touchent plus volontiers les 2e, 3e et 4e doigts, parfois de façon symétrique.

Bon à savoir : Il faut mentionner que cette condition peut s’avérer non douloureuse dans certains cas. Ce n’est qu’en cas d’arthrose digitale douloureuse qu’on met l’accent sur la prise en charge.

Arthrose digitale : Quel traitement naturel?

Il est utile de préciser que les traitements naturels pour l’arthrose digitale n’ont pas fait l’objet d’études scientifiques. Leurs efficacités ne sont pas scientifiquement démontrées même si on a constaté de réelles améliorations chez certaines personnes.

Leur objectif est d’éviter les modalités invasives (comme l’infiltration ou la chirurgie) en atténuant les symptômes. Vous pouvez choisir entre:

  • Les remèdes naturels
  • La thérapie chaud et froid
  • Les exercices
  • L’alimentation

Traiter l’arthrose digitale (arthrose des doigts) grâce aux remèdes naturels (4types)

Il existe de nombreux types de traitements naturels pour l’arthrose qui peuvent être utilisés pour traiter l’arthrose digitales. En voici quelques types:

Les aspirines végétales

Drôle d’appellation, diriez-vous. Mais oui, il existe bel et bien des plantes ou des extraits de plantes ayant les mêmes propriétés antalgiques que l’aspirine vendue en pharmacie.

De plus, ce n’est pas le choix qui manque :

  • L’extrait de saule blanc

L’utilisation du saule blanc en phytothérapie remonte depuis l’antiquité. Cet arbre emblématique a même été à l’origine de la découverte de l’aspirine, que nous connaissons actuellement.

Bon à savoir: À part son action antipyrétique et antispasmodique, l’extrait de saule blanc possède également des vertus anti-inflammatoires. Il s’utilise ainsi pour le traitement naturel pour l’arthrose digitale.

  • Le marron d’Inde (Aesculus hippocastanum)

Comme le saule blanc, le marron d’Inde (châtaignier des chevaux) possède également des vertus anti-inflammatoires. Il mérite sa place parmi les traitements naturels de l’arthrose digitale.

  • La griffe du diable

La griffe du diable s’emploie comme traitement naturel pour l’arthrose digitale. En effet, cette plante dispose d’une action analgésique, décongestionnante, mais aussi anti-inflammatoire.

  • La vergerette du Canada

La vergerette du Canada est une plante de la famille des Asteraceae. Les sommités fleuries de cette plante permettent de traiter les douleurs ostéo-articulaires. Cette plante inhibe les sensations de douleurs lors d’une arthrose digitale.

Les plantes riches en silice végétale

Actuellement, on trouve beaucoup de compléments alimentaires à base de silice. Ce dernier est idéal pour les os et les articulations. En effet, elle stimule la production de fibre de collagène, notamment celui du type 2, essentiel pour le tissu cartilagineux. Il figure ainsi dans la liste des traitements naturels pour l’arthrose digitale.

Le silicium peut être trouvé dans plusieurs plantes telles que le cassis, la prêle, l’ortie et les diatomées (micro-algues). De plus, le silicium contenu dans ces derniers est déjà assimilable (toléré) par l’organisme humain.

Les huiles essentielles

Vous pouvez également vous rabattre sur les différentes huiles essentielles pour le traitement naturel de l’arthrose digitale. Ce sont de véritables concentrés d’actifs puissants qui peuvent être utilisés de différente façon.

Les huiles essentielles à favoriser quand on présente une arthrose digitale sont :

  • L’huile essentielle de gaulthérie
  • L’huile essentielle de reine-des-prés
  • L’huile essentielle de lavande

Précautions à prendre : Les huiles essentielles sont destinées à un usage strictement local. Diluer quelques gouttes d’huile essentielle dans votre huile de massage ou votre pommade avant d’appliquer sur la peau (dosage à 5%). Elles sont contre-indiquées chez la femme enceinte.

Les épices

Il existe certaines épices ayant des vertus anti-inflammatoires qui peuvent être utilisées dans le traitement naturel de l’arthrose digitale.

Le curcuma figure en premier de la liste des agents anti-inflammatoires naturels grâce à la curcumine qu’il contient. La prise de curcumine peut améliorer les conditions des personnes présentant une arthrose digitale.

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Pour profiter au mieux des bienfaits du curcuma, optez pour la poudre de curcuma. La consommation se fait préférentiellement durant le repas, en accompagnement avec les aliments contenant des matières grasses (yaourt, soupes).

Notre avis en tant que professionnel: Même s’il s’agit d’un produit naturel, il faut limiter sa consommation à moins de 100mg/j (selon l’EFSA) afin d’éviter les effets indésirables.

  • Le Gingembre

Le gingembre, que l’on trouve dans notre cuisine, est également un remède naturel très célèbre en phytothérapie chinoise. Il figure parmi les remèdes naturels de l’arthrose digitale.

Le gingembre stimule la libération de bêta-endorphine dans l’organisme. Ce dernier a la faculté de soulager les douleurs.

Traiter l’arthrose digitale grâce à la thérapie chaud / froid

La thérapie du chaud et froid est un remède de grand-mère bien connu pour le traitement naturel pour l’arthrose des doigts. Cette pratique reste toujours de rigueur jusqu’à maintenant.

Si vous n’en avez jamais l’expérience, commencez par la chaleur (compresses sur les doigts, trempage des mains dans une cuvette d’eau chaude, bain chaud).

La thérapie à chaud permet de combattre les sensations de rigidité et donner une sensation de bien-être presque immédiat.

Cependant, si vous constatez des signes d’inflammations (rougeur, chaleur, douleur), procédez à l’inverse, c’est-à-dire la thérapie à froid. Pour ce faire, appliquez une poche de glace sur les zones douloureuses jusqu’à ce que la douleur s’atténue.

Traiter l’arthrose digitale grâce aux exercices

De nombreuses études démontrent que la pratique d’exercice assure le bien-être des articulations. Ainsi, il ne faut surtout pas négliger l’importance d’un bon exercice pour les articulations digitales.

Notre avis en tant que professionnel: Le fait de laisser vos articulations digitales inactives risquerait de les rouiller pour de bon. Essayez d’éviter au maximum la sédentarité si l’état de vos mains vous le permet.

Voici trois exemples d’exercices simples pour traiter l’arthrose digitale et améliorer l’état de vos articulations :

1er exercice : Exercice de mobilité articulaire et de dextérité 

Consiste à ouvrir grandement la main et bien écarter les doigts les uns des autres. Puis, rapprochez successivement le bout du pouce avec le bout des quatre autres doigts.

Exercice à effectuer cinq fois de suite intercalée d’une minute de pause.

2e exercice : Exercice pour solliciter la flexion des doigts

D’abord, procéder à une flexion des articulations interphalangiennes proximales, suivis des articulations interphalangiens distaux. Enfin, fermer complètement le poing.

Fréquence : 3 séries, 30 secondes de repos entre chaque série

 3e exercice : Exercice pour solliciter l’extension des doigts

Poser la paume de votre main sur la table et effectuer des mouvements d’extension pour chacun des doigts, à l’aide de l’autre main.

Fréquence : Idem que 2e exercice

Notre avis en tant que professionnel: La seule contre-indication à l’exercice est la période de crise. Si vous ressentez de la douleur, un seul mot d’ordre : le repos.

Traiter l’arthrose digitale grâce à l’electrostimulation

L’électrostimulation est une méthode, assez innovante, qui imite la contraction musculaire grâce à des impulsions électriques envoyées aux nerfs par des électrodes placées sur la peau. Cela va stimuler vos cellules nerveuses pour bloquer les signaux de douleur et augmenter la production d’endorphines, des analgésiques naturels.

Des études ont confirmé son efficacité comme traitement contre la douleur liée à l’arthrose, notamment au genou, en réduisant à la fois la douleur et la raideur articulaire.

Traiter l’arthrose digitale grâce à la cure

Les cures thermales sont des traitements d’une durée de 18 jours, réalisés dans l’un des 75 établissements thermaux français offrant des cures spécifiques pour l’arthrose. Elles sont reconnues pour plusieurs bénéfices :

  • Réduction des douleurs articulaires,
  • Amélioration de l’amplitude des mouvements,
  • Diminution de la nécessité de prendre des médicaments antalgiques et anti-inflammatoires.

Pendant la cure, les patients reçoivent divers soins recommandés par le médecin thermal, tels que des applications de boue sur les zones douloureuses des doigts, des massages, de la kinésithérapie, des pulvérisations de vapeur thermale, des bains chauds, etc. Des professionnels de santé les accompagnent pour les aider à adopter de meilleures pratiques quotidiennes, comme une alimentation équilibrée et des exercices physiques adaptés, pour atténuer les symptômes de l’arthrose.

Traiter l’arthrose digitale grâce à l’alimentation

Le suivi d’une bonne alimentation figure également parmi les traitements naturels de l’arthrose digitale.

Le traitement naturel pour l’arthrose digital ne consiste pas seulement à lutter naturellement contre la douleur. En effet, il est tout à fait possible, selon l’écologie clinique, que le fauteur de trouble pour votre arthrose digitale soit un aliment en particulier.

Il existe un groupe d’aliment qui permet non seulement de combattre l’inflammation, mais aussi de régénérer le cartilage et limiter l’évolution de l’arthrose digitale.

Notre avis de professionnel concernant l’adoption d’une bonne alimentation, grosso modo:

  • Privilégiez les crustacés, ces derniers sont riches en chondroïtine naturel, un composant naturel du cartilage. L’apport en chondroïtine ne sera que bénéfique pour vos articulations interphalangiennes.
  • Diminuer la consommation de viande, de graisse animale et d’aliments excitants (alcool, café).
  • Prenez connaissance des aliments dits anti-inflammatoires qui inhibent la survenue d’une l’inflammation : Poissons gras, huiles d’olive, huile d’onagre.
  • Accordez une place plus large aux aliments riches en fibres.

Liste des aliments à favoriser :

  1. Poissons gras comme le saumon, le thon frais, le maquereau, le hareng et la sardine, riches en oméga-3 pour réduire l’inflammation et soutenir les articulations.
  2. Huiles végétales comme l’huile d’olive, de lin et de colza, offrant des acides gras essentiels qui aident à apaiser les articulations.
  3. Légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou vert, le chou frisé, la roquette et le brocoli, qui fournissent de la vitamine D pour renforcer le système immunitaire et soutenir la santé osseuse.
  4. Fruits riches en vitamines et antioxydants, tels que les baies, les oranges, les kiwis et les papayes, qui aident à prévenir le vieillissement prématuré des os et des cartilages.
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Liste des aliments à banir:

  1. Aliments riches en graisses saturées et transformées tels que le fromage, le beurre, les viandes grasses, les biscuits, les pâtisseries et les aliments frits, qui peuvent augmenter l’inflammation.
  2. Aliments riches en sucre ajouté comme les desserts, les friandises, les boissons gazeuses et les barres chocolatées, qui peuvent contribuer à l’inflammation et à la prise de poids.
  3. Boissons alcoolisées, qui peuvent aggraver les symptômes de l’arthrose en augmentant l’inflammation dans le corps.

Quand consulter ?

Si vous avez été diagnostiqué(e) d’une arthrose digitale, il est crucial de consulter votre médecin:

  • avant d’envisager des traitements naturels, aussi inoffensifs qu’ils puissent paraître, en raison des risques potentiels d’effets secondaires.
  • En cas de manque d’amélioration avec les traitements naturels, il est conseillé de consulter votre médecin pour discuter des mesures appropriées pour gérer la douleur, y compris des options comme les infiltrations ou la chirurgie.
  • Si vous présentez des effets secondaires, notamment lors de l’utilisation de remèdes maison, arrêtez leur utilisation et consultez immédiatement votre médecin.
  • De même, si les médecines alternatives aggravent votre douleur, signalez-le également à votre médecin.

Si vous cherchez un spécialiste dans votre région, consultez notre répertoire.

Foire aux questions (FAQ): Vos questions les plus fréquentes!

L’efficacité des traitements naturels pour l’arthrose digitale est-elle scientifiquement prouvée ?

En tant que professionnel de santé, il convient tout de même de clarifier certaines fausses croyances! Bon nombre de traitements naturels ne bénéficient pas du même niveau de preuves scientifiques que les interventions médicales traditionnelles.

En d’autres termes, bien que de nombreux patients rapportent une amélioration significative de leurs symptômes grâce à ces méthodes, la base scientifique de ces témoignages reste souvent limitée ou non concluante.

Les traitements naturels pour l’arthrose digitale sont-ils toujours efficaces?

L’utilisation de remèdes naturels peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Ce qui fonctionne pour un individu peut ne pas nécessairement être efficace pour un autre. De plus, même les produits naturels peuvent avoir des effets secondaires ou interagir avec des médicaments prescrits ou d’autres traitements.

Bon à savoir: Si vous associez traitement médicamenteux et traitement naturel, attention aux interactions qui peuvent potentiellement altérer l’efficacité des médicaments ou provoquer des effets indésirables.

Les traitements naturels pour l’arthrose digital sont-ils indiqués dans le traitement de l’arthrose digitale ?

Il est impératif, si vous envisagez d’intégrer des traitements naturels à votre protocole de soins, d’en parler d’abord à votre médecin ou à un autre professionnel de santé. Cela garantira que vous abordez votre santé de manière informée et sûre, en minimisant les risques d’interactions nocives ou d’effets indésirables.

Les gestes à éviter quand on a une arthrose digitale?

  • Éviter de porter des objets lourds.
  • Éviter de solliciter les articulations des mains de manière répétée (Sport, musique, professionnel, etc)
  • Ne pas forcer sur les doigts si vous avez des poussées douloureuses

Témoignages

J’aimerais vous faire part d’une pratique particulière qui m’aide à supporter la douleur, et qui semble améliorer grandement mon état.

Les douleurs étaient très intenses, à la limite du supportables, elles me réveillaient la nuit. J’ai alors commencé à faire ce que m’avait conseillé un vieux cévenol : se piquer avec des orties aux endroits douloureux lors des crises. Si, au début l’effet sur la douleur n’était pas immédiat, au fur et à mesure, l’effet anti douleur devenait de plus en plus rapide, pour devenir quasi instantané au bout de quelques mois.

J’ai eu des crises d’arthrose aux doigts pendant environ 5 ans, et depuis dix ans, plus rien (…) Aujourd’hui, une ou deux fois par an, je peux avoir une crise douloureuse dans une autre partie du corps : bras, épaule, coude. Je me pique immédiatement, et au bout de deux ou trois « traitements » à l’ortie, la douleur disparaît totalement.

Je ne dirais pas que c’est un remède miracle, mais ça y ressemble. Ma femme, qui souffre également de douleurs aux mains depuis quelques années, se soigne avec cette méthode et éprouve les mêmes bienfaits. Nous avons maintenant sur notre balcon un plan d’ortie qui nous permet de parer à chaque crise. J’espère ne pas avoir été trop long.

Voir la suite de la conversation sur www.stop-arthrose.org

Les points à retenir pour cet article

  1. Plantes anti-inflammatoires : Utilisation de plantes comme le saule blanc, le marron d’Inde, la griffe du diable et la vergerette du Canada pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
  2. Huiles essentielles : Application locale d’huiles essentielles de gaulthérie, reine-des-prés et lavande pour soulager la douleur et l’inflammation.
  3. Épices : Consommation de curcuma et de gingembre pour leurs vertus anti-inflammatoires, favorisant la réduction des douleurs articulaires.
  4. Silice végétale : Utilisation de plantes riches en silice, comme le cassis, la prêle et l’ortie, pour renforcer les os et les articulations.
  5. Thérapie chaud/froid : Alternance de compresses chaudes et froides pour réduire la rigidité et l’inflammation des articulations des doigts.

Références

Articles et ressources utilisées dans la création de cet article
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