Douleurs à la hanche: 11 causes possibles (et que faire?)

Article rédigé par le 24 avril 2024

Vous avez des douleurs à la hanche gauche ou droite. Ces douleurs sont apparues progressivement, et vous vous questionnez sur les causes potentielles de douleurs.

Quelle est la signification de vos douleurs à la hanche ? Quelles sont les causes potentielles ? Et surtout, que pouvez-vous faire pour soulager vos symptômes ?

Cet article rédigé par un professionnel de santé vous propose 11 causes possibles expliquant vos douleurs à la hanche. En prime, nous vous proposons plusieurs stratégies pour aller mieux, et vous indiquons lorsqu’il est primordial de consulter au cas où votre problème serait sérieux.

1. Coxarthrose (arthrose de hanche)

De quoi est composée la hanche, exactement ? En réalité, il s’agit d’une articulation où l’acétabulum issue de l’os iliaque s’articule avec la tête du fémur.

À l’intérieur de l’articulation, l’os est recouvert de cartilage. Ceci permet d’amortir les impacts et faciliter le glissement des surfaces osseuses.

En présence d’arthrose, il y a une inflammation du cartilage. Il s’ensuit une dégradation du cartilage qui aboutit à un frottement de la tête fémorale sur l’acétabulum. Cette condition touche notamment les personnes âgées, et parfois ceux qui imposent des contraintes excessives à leurs hanches.

Les symptômes typiquement retrouvés sont une douleur au niveau de l’aine et sur le devant de la cuisse. Il peut également y avoir de la douleur sur le côté externe de la hanche. Ces douleurs sont typiquement augmentées à l’effort.

La mobilité de la hanche sera réduite, et on observera une douleur en fin de mouvement de rotation principalement dû à la présence de becs osseux. Les gens atteints se plaignent régulièrement de raideur matinale.

Des radiographies permettent de diagnostiquer l’arthrose coxo-fémorale. En fonction de l’examen clinique complémentaire et de l’atteinte cartilagineuse observée à l’imagerie médicale, le professionnel de santé proposera diverses modalités de traitement.

Pour tout savoir sur l’arthrose de hanche et sa prise en charge, consultez l’article suivant.

2. Fracture et luxation

Évidement, il va sans dire que tout accident provoquant une luxation ou une fracture de la hanche causera des douleurs importantes. Une radiographie est généralement suffisante pour détecter une dysfonction osseux ou articulaire suite à un trauma.

Il est à noter que des antécédents de fracture à la hanche peuvent également causer des douleurs. Bien que cette théorie ne soit pas prouvée d’un point de vue scientifique, plusieurs patients se plaignent de douleurs durant les périodes humides, lorsqu’il pleut, ou encore en hiver. 

Également, l’ostéoporose augmente les chances de fracture à la hanche, principalement en raison de la fragilité osseuse secondaire. 

3. Bursite trochantérienne et de l’iliopsoas

Les bourses sont des sacs de liquide disposés un peu partout dans le corps (environ 160 en tout). Ils facilitent la friction des tissus entre eux, et préviennent le frottement excessif entre les os et les tissus mous.

Au niveau de la hanche, on compte deux bourses importantes : La bourse trochantérienne sur le côté extérieur du fémur, et la bourse iliopsoas sur le devant de la cuisse (en relation avec le muscle iliopsoas).

En présence d’actes répétitifs qui surchargent ou irritent l’articulation de la hanche, il se peut qu’il y ait de l’inflammation au niveau d’une des ces bourses : On parle alors de bursite trochantérienne ou bursite de l’iliopsoas. Les bursites comptent parmi les causes les plus fréquentes de douleurs à la hanche après 60 ans.

Les symptômes les plus fréquents sont une douleur à la palpation de la bourse inflammée. Par exemple, une bursite trochantérienne cause des douleurs à la face externe de la hanche, au niveau du grand trochanter.

Des tests d’imagerie médicale vont généralement diagnostiquer une bursite.

Pour tout savoir sur la bursite de hanche et sa prise en charge, consultez l’article suivant.

4. Tendinopathie

Les tendons sont d’épaisses bandes de tissu qui attachent les muscles aux os. En présence de stress répété ou d’irritation excessive, il se peut qu’il se développe de l’inflammation. On parle alors de tendinite.

La douleur va dépendre de la localisation anatomique du tendon. Par exemple, les fléchisseurs de hanche irrités provoquent des douleurs sur le devant de la cuisse, près de l’aine.

De manière générale, les douleurs apparaissent suite à une séance d’exercice vigoureuse, et s’estompent à l’intérieur de quelques jours.

5. Pubalgie

La pubalgie réfère à une irritation des structures entourant l’aine (l’intérieur de la cuisse). Elle touche principalement les sportifs prenant part à des activités impliquant des accélérations, changements de directions, mouvements de torsion, etc.

Le symptôme principal de la pubalgie est une douleur aiguë à l’aine. Celle-ci peut disparaître au repos, mais réapparaît généralement à l’effort. Il arrive même qu’elle soit augmentée en éternuant ou en toussant. Une raideur autour de l’aine peut également compléter le portrait clinique.

Pour tout savoir sur la pubalgie et sa prise en charge, consultez l’article suivant.

6. Atteinte musculaire

D’un point de vue anatomique, il existe près de 25 muscles qui ont une relation directe avec la hanche (point d’insertion).

En présence de surcharge, ces muscles peuvent développer des micro-déchirures, des points de tension musculaires (points gâchettes), ou encore des contractures.

Toute dysfonction au niveau de ces muscles peut altérer le fonctionnement normal de la hanche.

7. Labrum

Quel est le rôle du labrum ? Il s’agit d’une structure anatomique permettant de maintenir la tête fémorale au sein de l’acétabulum (sans quoi la hanche ne serait pas stable dans sa cavité).

En présence de sports impliquant des torsions excessives (golf, football, ballet, etc.), on observe parfois une déchirure du labrum.

Les douleurs ressenties sont souvent profondes et/ou au niveau de l’aine. Il y a également une sensation de ressaut et d’instabilité à la hanche.

8. Arthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est causée par un système immunitaire dysfonctionnel qui attaque les articulation et provoque un processus inflammatoire.

La maladie affecte généralement les mains, les genoux ou les chevilles. Mais elle peut également toucher d’autres articulations comme la hanche. Il arrive même qu’elle affecte  les yeux, le cœur et le système circulatoire et les poumons.

Cette condition qui affecte davantage les femmes provoque des douleurs articulaires et de la raideur matinale qui dure au moins 30 minutes. Si elle provoque des douleurs à la hanche, elle affecte également d’autres articulations, et souvent des deux côtés (de façon symétrique). 

Des tests sanguins (pour mesurer les marqueurs d’inflammation du corps comme la protéine C réactive) et d’imagerie médicale peuvent clarifier le diagnostic de polyarthrite rhumatoïde. Le rhumatologue est le spécialiste de choix pour la prise en charge de cette maladie.

9. Nécrose avasculaire

Normalement, la tête du fémur est vascularisée par des artères terminales. L’acheminement d’un flux sanguin dans la région de la hanche permet ainsi l’apport de nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.

Dans certaines situations, l’artère se bouche et le flux sanguin ralentit au niveau de la hanche. Ceci mène à la nécrose des os.

Parmi les causes de nécrose avasculaire, on compte entre autres une utilisation à long terme de stéroïdes à forte dose (comme la prednisone), ou encore un historique de fracture ou luxation de la hanche.

Pour tout savoir sur la nécrose avasculaire (ostéonécrose de hanche) et sa prise en charge, consultez l’article suivant.

10. Hernie ou protrustion discale

Quel est le lien entre la protrusion discale, la hernie discale, et les douleurs à la hanche? La réponse provient du lien anatomique qui relie la hanche et la région lombaire (le bas du dos).

Commençons par expliquer les notions de hernie et protrusion discale pour mieux saisir la relation entre les disques intervertébraux et les douleurs de hanche.

La protrusion discale réfère à un déplacement du noyau gélatineux à l’intérieur d’un disque qui pousse et déforme l’anneau fibreux à la périphérie du disque.

Dans le cas d’une hernie discale, le noyau gélatineux transperce carrément l’anneau fibreux, causant une migration du matériel discal vers l’extérieur. 

D’où viennent alors les douleurs à la hanche ? Comme les nerfs spinaux se trouvent à proximité des disques intervertébraux, il est possible que la protrusion ou hernie provoque une irritation nerveuse. Ces nerfs ont notamment pour rôle de fournir la sensation dans la jambe. C’est le concept même de douleur irradiées.

Parmi les nerfs qui émergent, nous avons le nerf sciatique et le nerf crural. Une atteinte inflammatoire de ces nerfs cause respectivement des douleurs dans la région de la fesse et sur le devant de la cuisse (ou près de l’aine).

Typiquement (mais pas toujours!), les symptômes apparaissent en position assise prolongée, ou lorsqu’on se penche vers l’avant. Ils commencent dans la région lombaire et irradient dans la jambe en passant par la hanche. Bien qu’une imagerie médicale puisse diagnostiquer une hernie discale, l’évaluation clinique d’un professionnel de santé sera pertinente pour clarifier le diagnostic.

Pour en savoir plus sur la hernie et la protrusion discale: Hernie discale: Symptômes et traitement et Protrusion discale de A à Z: C’est quoi, et que faire?

11. Autre problème de dos

Nous avons vu que la région lombaire était connectée aux hanches, et un problème au niveau des disques pouvait indirectement engendrer une douleur de hanche.

Mais outre les disques, il existe d’autres structures au niveau du bas du dos qui peuvent également causer des douleurs à la hanche. Encore une fois, c’est la connexion anatomique et le principe de douleur irradiée qui explique les symptômes ressentis.

Ainsi, une discopathie dégénérative, un canal lombaire étroit, un spondylolisthésis ou une sacro-iliite sont des diagnostics pouvant indirectement provoquer des douleurs à la hanche. 

RECOMMANDÉ :  Arthrose du genou et travail : arrêt, est-ce une maladie professionnelle ?

Comment savoir si les douleurs à la hanche proviennent du dos ? Ce n’est pas aussi simple considérant la proximité anatomique de ces articulations. Mais typiquement, il y aura également une douleur dans le bas du dos. Les mouvements de la hanche seront indolores, et les symptômes apparaîtront principalement lorsque la région lombaire sera mobilisée. Il peut également avoir de la douleur en présence de postures statiques prolongées.

Si l’examen de la hanche effectué par un professionnel de santé ne fournit pas de réponses, on peut alors soupçonner une atteinte lombaire. Des tests d’imagerie médicale (en complément d’examens cliniques visant à clarifier le diagnostic) vous apporteront plusieurs clarifications.

Quand s’inquiéter ? (est-ce grave ?)

Pour avoir l’esprit tranquille, il est préférable de consulter lorsque la douleur à la hanche ne s’améliore pas avec le repos, s’aggrave, et/ou commence à affecter les activités quotidiennes.

Souvent, les douleurs qui apparaissaient à l’effort prolongé commencent à survenir après un effort minime (comme monter les escaliers ou se pencher). La marche peut également être affectée, avec l’apparition d’une boiterie compensatoire.

Bien qu’extrêmement rares, certaines situations requièrent une consultation urgente chez le médecin. En effet, elles pourraient être indicatives d’un cancer. Nous préférons les partager avec vous pour être sûr d’être pris en charge au cas où vous noteriez une des situations suivantes:

  • Douleur constante, progressive, non mécanique : Vous n’arrivez pas à trouver de positions de repos et aucune  direction de mouvement ne semble soulager vos symptômes? Allez voir un médecin pour clarifier la situation.
  • Douleur abdominale sévère : Si vous avez des maux de ventre sévères, c’est signe qu’il faut consulter.
  • Douleur nocturne constante: Si vos nuit sont pénibles et vous ne trouvez pas de positions pour soulager votre douleur, demandez l’opinion d’un médecin (encore plus si vous avez des sueurs nocturnes, frissons ou de la fièvre!)
  • Perte de poids inexpliquée : Vous n’avez pas fait de diète et vous n’avez pas débuté un programme d’exercice, mais vous semblez perdre du poids au fil des semaines? Parlez-en à votre médecin immédiatement!
  • Anesthésie en selle : Si vous avez une quelconque atteinte sensitive de la région du périnée (comme par exemple des sensations étranges dans la région des organes génitaux), ceci doit requérir l’intervention d’un médecin.
  • Incontinence urinaire ou fécale d’apparition récente : J’ose espérer que vous consulterez immédiatement si vous perdez contrôle de vos sphincters!

Que faire ?

Si vous souffrez de douleurs à la hanche, vous vous questionnez sur les solutions permettant de réduire vos symptômes. En attendant d’avoir un diagnostic précis, voici ce que vous pouvez faire pour traiter votre condition.

Prendre des médicaments

C’est l’option classique, et celle qu’on aimerait éviter au maximum dans la mesure du possible.

Plusieurs médecins prescrivent des médicaments aux patients qui se plaignent de douleurs de hanche. Les anti-inflammatoires sont souvent prescrits pour contrer l’inflammation et soulager la douleur.

En présence de spasmes musculaires, il se peut que le médecin prescrive des décontractants musculaires.

Si les douleurs proviennent du dos et sont accompagnées de picotements et engourdissements, des analgésiques sont parfois prescrits.

Il est essentiel de demander l’avis d’un médecin avant de consommer toute médication, et ce afin d’éviter les interactions médicamenteuse et autres effets secondaires.

Outre la médication, il existe plusieurs produits et accessoires disponibles sur le marché permettant de soulager les douleurs de hanche. Il faut se rappeler que ces outils offrent généralement un soulagement temporaire, et doivent être utilisés avec parcimonie. Parmi les produits recommandés par nos professionnels, nous avons :

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Meilleure Vente n° 1
Comfytemp Ceinture Chauffante sans fil pour le dos avec Massage Vibrant, Ceinture Chauffante Portable avec 3 Niveaux de Chaleur et 3 Modes de Massage, Batterie de 5000 mAh, Coussin Chauffant
  • 【La Thérapie par la Chaleur Quand et ou vous en avez Besoin】Le coussin chauffant pour le dos Comfytemp est alimenté par une batterie et équipé d’une batterie rechargeable de 5000mAh. Au lieu de rester près d’une prise de courant en permanence, vous pouvez l’utiliser au lit, au travail, en faisant le ménage, en voyageant, dans la voiture ou à l’extérieur, et profiter de la liberté de mouvement.
  • 【Soulage les Douleurs du dos et de la Taille】Le coussin chauffant Comfytemp pour le bas du dos est parfaitement conçu pour le contour du dos et de la taille, il aide à promouvoir la circulation sanguine et à soulager les douleurs musculaires.
  • 【Soulager les Douleurs Menstruelles】Notre coussin chauffant pour le dos peut également soulager efficacement les douleurs menstruelles. Il est doté d’une surface de contact ultra-confortable pour encore plus de confort et fournit une chaleur réconfortante et des vibrations apaisantes. Chaque femme doit être aimée et soignée !
  • 【3 Réglages de Chaleur et 3 Modes de Massage】e coussin chauffant pour le bas du dos de Comfytemp offre 3 réglages de chaleur, faible, moyenne et élevée, pour répondre à vos différentes demandes de température, et fournit 3 modes de massage apaisants pour aider à soulager la tension et la douleur du bas du dos et de la taille afin d’obtenir un confort extrême. La fonction d’arrêt automatique après 30 minutes permet d’éviter un réchauffement excessif et d’économiser de l’énergie.
  • 【Jusqu À 58 Pouces】La ceinture dorsale chauffante adopte une surface de contact super douce et confortable, qui peut vous mettre à l’aise et dissiper la chaleur de manière homogène. La ceinture est réglable et peut atteindre 58 pouces grâce à une sangle d’extension. C’est un cadeau idéal pour les parents ou les amis à l’occasion d’un anniversaire, de Thanksgiving ou de Noël.
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Coussin Chauffant Electrique OneAmg 126x30cm Ceinture Chauffante Lombaire 6 Niveaux de Température et Arrêt Automatique Lavable Ceinture Chauffante avec Velcro Pour Dos Cervicales Abdomen Gris
  • 【Réchauffer Votre Corps & Soulager les Douleurs Corporelles】Coussin Chauffant Électrique apporte et maintient le corps au chaud pendant le froid de l’hiver, réduisant l’inconfort du corps par temps froid. Coussin chauffant peut également soulager les douleurs musculaires dans différentes parties du corps, telles que le dos, le cou, les épaules, l’abdomen, les jambes, les bras, aider à favoriser la circulation sanguine et soulager la fatigue physique.
  • 【Réglage de la Température & Réglage de l’heure】Coussin chauffant dispose de 6 fonctions de réglage de la température, la plage de température est de 104°F à 149°F (40°C-65°C), et le chauffage est rapide, ce qui peut répondre à différents besoins de chauffage; Plage de réglage à 4 vitesses(1H/2H/4H/6H), peut être chronométrée, plus sûre à utiliser; Le coussin chauffant dispose d’un panneau de commande pour une utilisation facile.
  • 【Facile à Nettoyer & Lavable en Machine】Le interface d’alimentation du Coussin chauffant est étanche. Lorsque l’interface d’alimentation du coussin chauffant est déconnectée du panneau de commande, le coussin chauffant peut être lavé dans la machine à laver, de sorte que vous n’ayez pas à vous soucier du nettoyage. IMPORTANT: Le cordon d’alimentation et les commandes ne peuvent pas être placés dans le lave-linge. Après avoir lavé le coussin chauffant, laissez-le sécher avant utilisation.
  • 【Matériel de Confort & Fil Chauffant Dense】 Coussin chauffant est fait de peluche douce et douce pour la peau. Il y a suffisamment de fils chauffants dans le Coussin chauffant, ce qui a un bon effet chauffant. Lorsque le coussin chauffant est réchauffé, débranchez l’alimentation électrique, vous pouvez également vaporiser une fine brume sur la surface du coussin chauffant, vous pouvez profiter d’une thérapie par la chaleur humide, détendre les muscles et soulager la fatigue.
  • 【Conception d’autocollants Magiques & Adapter le Corps Humain】Le Coussin chauffant a du velcro des deux côtés, et la taille peut être ajustée pour s’adapter à la taille de la plupart des gens et s’adapter très bien au corps lorsqu’il est utilisé. Coussin chauffant convient aux adultes de tous âges et est idéal pour ceux qui ont peur du froid ou dont les extrémités sont sujettes au froid. Il peut être utilisé dans le salon, la chambre, le bureau où il y a une alimentation électrique.
Meilleure Vente n° 3
Massage Dos Chauffant-EMS Ceinture Chauffante Lombaire Portable Masseur Dos Electrique 6 Modes,Massage Et Relaxation 3 Niveaux Température Soulager Douleurs Massage Vibrant,Cadeau Homme/Femme/Parents
  • 【2024 Amélioratif Portable EMS Massage Dos】Le EMS masseur dos combine la technologie à double impulsion avec une thérapie thermique apaisante pour aider à favoriser la circulation sanguine,soulager les douleurs et les spasmes musculaires du dos et de l’abdomen et faire l’expérience d’une relaxation profonde. Son design ergonomique,il vous suffit de le porter sur le dos ou l’abdomen, il peut être caché sous vos vêtements,vous permettant d’en profiter à tout moment,n’importe où
  • 【6 Modes&16 Niveaux d’intensité】Avec 6 modes de massage différents,chacun mode proposant différentes techniques de massage.16 niveaux d’intensité réglables,vous pouvez votre expérience de massage en fonction de vos préférences et de votre niveau de confort.Plusieurs modes et intensités de massage offrent diverses méthodes de stimulation,que vous soyez avez besoin d’un massage doux ou d’un entraînement plus intense pour votre dos et vos abdomen,ce ceinture chauffante lombaire est là pour vous
  • 【3 Niveaux de Chauffage Réglables】La fonction de chauffage intégrée fournit 3 niveaux de chaleur: Basse (40 ° C),Moyenne (50 ° C) et Haute (60 ° C),ce qui renforce encore l’effet apaisant du massage et détend les muscles tendus,favorisant une récupération plus rapide de la fatigue ou de la tension.Il est recommandé de commencer par le réglage de température le plus bas.Vous pouvez choisir d’utiliser la fonction de chauffage ou de massage séparément en fonction de vos besoins
  • 【6 Options de Minuterie&Télécommande】6 options de minuterie différentes (5/10/15/25/30 minutes) pour répondre à vos besoins et à votre emploi du temps.Que vous préfériez un massage rapide de 10 minutes pendant votre pause déjeuner ou un massage plus long de 30 minutes avant de vous coucher,ce massage dos vous permet de personnaliser la durée de votre massage sans effort.Ceinture chauffante lombaire est livré avec une télécommande amovible,tous vos paramètres seront clairement affichés dessus
  • 【Masseur Dos-Idée de Cadeau Cool Parfait】Coussin massant chauffant réglable qui s’adapte à différents tours de taille (109 cm-150 cm);il s’adapter parfaitement au corps,vous pouvez le porter que vous conduisiez,travailliez,dormiez.Meilleur cadeau pour les occasions à venir comme Thanksgiving,Noël,la Saint-Valentin,ou un cadeau d’anniversaire pour les femmes, hommes,papa,maman,mari,épouse et tous les proches pour profiter d’un massage des tissus profonds au quotidien
Meilleure Vente n° 1
FORTEM Coussin De Soutien Lombaire, Support Ergonomique Maintien du Dos en Mousse À Mémoire De Forme, Corrige La Posture, pour Voiture Bureau Chaise Fauteuil, Housse Lavable (Noir)
  • Soulagement de la douleur et confort – Le coussin soutien lombaire FORTEM pour chaise est fabriqué en mousse à mémoire de forme qui épouse les contours de votre corps pour cibler les points de pression. Un grand coussin dos pendant la conduite ou le travail de longues heures pour éviter les douleurs dorsales.
  • Léger et durable – Des sangles élastiques réglables, des boucles solides, une fermeture éclair en métal rendent notre coussin pour siège et dossier de soutien lombaire adapté à un usage quotidien. Le coussin orthopédique chaise peut être utilisé sur un siège de voiture, une chaise de bureau, un fauteuil roulant ou tout autre siège doté d’un dossier. Le coussin lombaire bureau léger, sera votre compagnon de voyage préféré.
  • Conception ergonomique – La conception orthopédique du coussin pour chaise favorise une meilleure posture en s’ajustant à la courbe naturelle de votre dos. Cela permet d’alléger la pression sur le nerf sciatique pour réduire les douleurs lombaires, les tensions musculaires, l’alignement de la colonne vertébrale et le soulagement général du stress.
  • Matériaux de qualité – Ce coussin lombaire chaise bureau est fabriqué en pure mousse à mémoire de forme et recouvert d’une housse en filet amovible, lavable et respirante. La housse de notre coussin pour le dos de chaise de bureau peut être lavée en machine.
Meilleure Vente n° 2
Travel Ease Coussin de Soutien Lombaire Ergonomique, Support Dorsal en Mousse à Mémoire pour Siège de Voiture Chaise de Bureau, Dossier avec Revêtement Antistatique et Double Sangles Réglables, Noir
  • Mousse à Mémoire de Forme de Qualité Supérieure et Soutien Robuste: Moules profilés ergonomiques avec mousse à mémoire de qualité supérieure, à rebond lent, suffisamment de douceur mais un oreiller dorsal de soutien et ne s’aplatit jamais, un oreiller lombaire de fermeté appropriée embrasse votre taille et soutient votre dos avec une expérience confortable et un soulagement sans engourdissement.
  • Soulage la Fatigue du Dos: La conception de la courbe ergonomique offre un soutien lombaire pour la chaise de bureau qui est bénéfique pour soulager les douleurs et les tensions dans le haut, le milieu et le bas du dos en étant assis ou en conduisant pendant longtemps ; Il vous maintient une posture saine.
  • Bretelles Réglables & Stable: Deux sangles réglables avec boucles flexibles empêchent l’oreiller lombaire de glisser de plusieurs manières. Contrairement à d’autres oreillers lombaires avec une seule ou aucune sangle, vous pouvez toujours vous ajuster à votre hauteur la plus confortable. La longueur maximale peut atteindre environ 145cm, ce qui rend ce dossier universel pour la plupart des chaises telles que siège de voiture, chaise de bureau, fauteuil et canapé, etc.
  • Couverture Extraordinaire Sans Plis et Cadeaux Parfaits: La housse douce pour la peau est définitivement lisse et sans plis, qui est également respirante, lavable en machine et antistatique, ce qui vous permet de rester à l’aise toute la journée. Notre support lombaire est universel pour la plupart des clients tels que les conducteurs, les hommes d’affaires, pendant la grossesse, les personnes âgées, etc. Il est recommandé comme cadeau idéal pour vos amis ou votre famille.
  • Ajustement Universel pour les Chaises: le coussin lombaire mesure 43x40x11 cm. Notre support lombaire est un ajustement idéal pour la plupart des chaises courantes. Cependant, il peut ne pas convenir à certains sièges auto de petite taille. Veuillez vérifier les dimensions du produit avant d’acheter. * Lorsque vous utilisez le coussin de dossier dans une voiture avec airbag latéral (SAB), veuillez ne pas attacher les sangles afin que l’airbag puisse se déployer normalement.
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Kine Travel Coussin de Soutien Lombaire Ergonomique – Approuvé par un Kinésithérapeute, Noir, 36 x 27 x 5 cm, Polyuréthane, Pour Bureau, Dos, Voiture
  • Dimensions : 36 x 27 x 5 cm
  • Ce coussin vous apportera un confort durable en voiture et vous permettra de mieux supporter la position assise prolongée. Il est également adapté à un usage au bureau ou à domicile. Pratique, la bande élastique permet de maintenir le coussin au siège. Housse lavable à la main
  • La position assise impose plus de pression sur le dos que toute autre position, y compris la position debout. Pour limiter cette pression, le dos doit conserver le creux naturel de la colonne situé au niveau des vertèbres lombaires
  • Le coussin pour lombaires restaure ce creux, et limite ainsi les contraintes sur les vertèbres, en reposant les muscles de la colonne. Ce modèle au design universel s’adapte à toutes les morphologies
  • Les produits Kiné Travel ont été développés et testés en partenariat avec un kinésithérapeute spécialiste du dos, afin de proposer une gamme de produits parfaitement adaptés et un confort optimal
Meilleure Vente n° 1
ECODE Décompresseur vertébral et lombaire étirements axiales LUMBA PLUS ECO-852
  • LUMBA + :Utilise la technique de décompression neuro vertébrale reconnue par l’INSERM , pratiquée en cabinet d’osthéopathie et reconnue par l’Association des Ostéopathes exclusifs. La décompression neuro vertébrale est une procédure chirurgicale ou non chirurgicale qui a pour but de relâcher la pression sur la moelle épinière ou sur les nerfs de la colonne vertébrale
  • La décompression neurovertébrale est un élément clé dans le traitement de maux de dos tel que les hernies discales, les bombements discaux, les douleurs sciatiques, la dégénérescence discale et l’arthrose. La décompression vertébrale est un principe de plus en plus utilisé dans les traitements des douleurs au dos (nerf sciatique coincé, pincement discal, scoliose, tassement des vertèbres ou encore lombalgie).
  • Découvrons la technique de la décompression vertébrale et voyons ensemble ses effets par l’étirement contre la sciatique. Principe de la décompression vertébrale La décompression vertébrale (ou neurovertébrale) est un traitement doux utilisé en cas de nerf sciatique coincé, de hernie discale ou encore en cas de pincement discal.
  • Connu depuis plus de 30 ans, il s’agit d’étirer lentement la colonne vertébrale pour lutter contre les effets d’un tassement des vertèbres. Il ne s’agit pas d’un traitement chirurgical. La décompression vertébrale consiste à appliquer une force sur la colonne vertébrale pour générer un étirement de la sciatique.
  • Ce mécanisme permet de réhydrater et de cicatriser l’ensemble des disques intervertébraux pour ne plus souffrir de douleurs au dos et assurer une bonne souplesse de la colonne vertébrale. Un appareil de décompression vertébrale LUMBA + vous permettra de faire des séances de faire des séances d’étirements à la maison.
Meilleure Vente n° 2
Yatek Table d’inversion Pliable ECO avec Inversion Totale et lame en Acier allié, Supporte jusqu’à 150 kg de Poids, Multicolore
  • ÉQUILIBRÉ : Probablement l’une des tables d’inversion les plus équilibrées d’Amazon, pourquoi voulez-vous une planche très chère ou très accrocheuse si vous ne pouvez même pas vous balancer avec elle lorsque vous bougez légèrement les bras ?
  • POUR TOUS LES PUBLICS : Avec son appui-tête réglable et ses positions supplémentaires, cette table d’inversion permet une hauteur de 1,3 à 2 mètres, testée par des personnes de plus de 140 kg et 198 cm de hauteur.
  • ROBUSTE : Avec un double renfort en pieds et ancrages, notre planche est l’une des plus résistantes, pouvant supporter jusqu’à 150 kg de poids, sans être une planche très lourde (seulement 23 kg) à manœuvrer avec elle.
  • FACILE À RANGER: La table d’inversion Yatek est pliée, n’occupant que la surface lorsqu’elle est debout 69x8cm, ce qui la rend parfaite pour le rangement partout
  • AVEC GRADES D’INVESTISSEMENT MULTIPLES : Notre table a plus de trous que toute autre pour placer votre barre de sécurité et permettre différents types d’investissement, jusqu’à ce que vous obteniez l’investissement total.
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Sportplus Table d’inversion, Appareil d’entraînement par gravité Pliable, avec 4 Angles d’inversion, Banc d’étirement pour soulager la Colonne vertébrale, Poids de l’utilisateur jusqu’à 135 kg
  • CONTRE LES MAUX DE DOS ✅ Combats efficacement ton mal de dos avec notre table d’inversion SPINEFLEX. L’inversion permet d’étirer tes muscles, de dénouer les tensions et les fascias collées et de réduire la pression sur les disques intervertébraux et la colonne vertébrale
  • MULTIFONCTIONS ✅ Que tu fasses des mouvements en hauteur, sur le côté ou pour muscler les abdos, avec 4 angles fixes (20°, 40°, 60° ou 80°) ou avec l’inversion libre (+/- 90°), notre table d’inversion de gravité te permet de faire de nombreux exercices ou de te relaxer après un dure journée de travail.
  • QUALITÉ SANS COMPROMIS ✅ La qualité de la table d’inversion pliable est confirmée par une construction en acier robuste et résistant pour des personnes pesant jusqu’à 135 kg. De plus, elle s’adapte parfaitement à ta taille.
  • CONFORTABLE & SÉCURISÉE ✅ Le rembourrage extra doux du support pour les pieds Les doux rembourrages du banc résistent en outre à la transpiration.
  • PLIABLE ✅ La table d’inversion se plie en quelques gestes, occupe peu de place et se range facilement. Dimensions montée : env. 116 x 67,5 x 149 cm (Lxlxh) / Dimensions pliée : 76,5 x 68 x 186 cm (Lxlxh).
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Pistolet de Massage Musculaire ALDOM Appareil de Massage Masseur de Muscle Profond Avec 30 Niveaux Réglables 8 Têtes de Massage et l’Écran LCD Soulager Douleurs et Raideurs
  • 30 NIVEUX Pistolet de Massage:ALDOM pistolet de massage Choisissez la vitesse et les têtes de massage qui conviennent le mieux à vos besoins peut éliminer rapidement l’acide lactique produit après l’exercice, et pour le quotidien soulager les douleurs musculaires, dos et nuque les courbatures et les raideurs, réduisant considérablement le temps de récupération musculaire.
  • Longue Durée de la batterie: Équipé d’une batterie de haute qualité,le masseur de muscle peut continuer à fonctionner environ 6 à 8 heures après la charge, tandis que le système de refroidissement peut efficacement éliminer l’excès de chaleur
  • Moins de 45 dB Bruit Ultra Faible: ALDOM pistolet masseur musculaire qui offre des performances élevées et un faible bruit. dispose d’une technologie avancée et d’un moteur électrique non brossé à couple élevé, Doté du moule de haute précision qui relie étroitement la tête de la machine et le corps, Le moteur à couple élevé tourne 1800 à 4800 fois par minute et atteint votre tissu pour desserrer le fascia (tissu conjonctif)
  • 8 Têtes de Massage Remplaçables ET L’ÉCRAN LCD: Masseur de Muscle équipé 8 têtes de formes différentes de massage, utilisateurs de détendre toutes les parties du corps,et tête de massage facile et rapide à démonter en quelques secondes. Par contrôler de l’écran tactile LCD, vous pouvez facilement utiliser le masseur portable et vous permet de savoir intuitivement la quantité d’électricité restant et le niveau de vitesse.
  • Design Portable et Rationalisée: Pistolet de Massage Équipé d’une valise pratique pour le rangement, Appareil Massage ne pèse que 950g, et il est très approprié pour les cadeaux et voyagez, avec une utilisation universelle, convient aux jeunes et aux personnes d’âge moyen, et aux athlètes.
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Pistolet de Massage Musculaire, Appareil de Massage Masseur des Tissus Profonds avec 35000RPM 30 Vitesses 8 Têtes de massage et l’Écran LCD Massage Gun Pour Soulager Douleurs et Raideurs Musculaires
  • 💪【Pistolet De Massage Professionnel】 Le pistolet de massage a mis en œuvre le nouveau moteur, délivre jusqu’à 3500 coups puissants par minute pour atteindre les tissus profonds jusqu’à 14 mm. Appareil de Massage aide à détendre les muscles profonds, à augmenter le flux sanguin, à soulager la raideur et la fatigue musculaires et,Après avoir fait de l’exercice au gymnase ou à l’extérieur, l’utilisation du pistolet de massage peut vous aider à soulager la fatigue et à récupérer plus rapidement.
  • 💪【30 niveaux de vitesse et 8 têtes interchangeables】ANSGEC Pistolet de Massage Musculaire a une vitesse réglable à 30 vitesses et 8 têtes interchangeables, faciles à changer, avec lesquelles masser parfaitement chaque faisceau musculaire du corps, vous permettant de traiter n’importe quel type de contracture superficielle ou profonde. Excellent pour le niveau professionnel et post-entraînement mais aussi pour détendre les muscles après une journée stressante.
  • 💪【Écran tactile ergonomique et LCD】Pistolet de Massage Musculaire L’appareil de massage est très facile à utiliser,Très simple d’utilisation même pour les moins expérimentés. L’écran LCD capable d’afficher la vitesse, la batterie restante, l’heure et le marche / arrêt du pistolet de massage, à tel point que vous n’avez besoin que des touches tactiles + et – pour sélectionner les paramètres souhaités.
  • 💪【Portable et silencieux】 : Pistolet de Massage Masseur Le poids est de 1 kg, vous ne vous sentirez pas très fatigué. Étui de protection, pratique pour le transporter derrière. Conçu pour disperser efficacement la chaleur, cela lui permet d’être utilisé pendant longtemps sans se bloquer en raison d’une surchauffe. Équipé d’un moteur brushless à couple élevé, le pistolet de massage musculaire fonctionne en dessous de 40 décibels. Facile à utiliser dans n’importe quel endroit et sans déranger.
  • 💪 【Plus longue durée de vie de la batterie】 : Appareil de Massage Masseur grâce à la batterie rechargeable de 2500 mAh, vous pouvez utiliser le pistolet de massage pendant 6 à 8 heures sur une seule charge. La charge est suffisante pour des semaines, avec une utilisation quotidienne d’environ 20/30 Min. Un service client rapide et facile à joindre et une assistance 24h/24 et 7j/7 pour votre tranquillité d’esprit.
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BURNNOVE Pistolet de Massage Musculaire Profond 2800mAh Masseurs Électriques Portables 99 Vitesses Massage Gun Faible Bruit Réglable avec Écran Tactile LED 8 Têtes Remplaçables 1 Sac de Rangement
  • 【8 Têtes de Massage Remplaçables】Le pistolet de massage musculaire est équipé de 8 têtes de massage de formes différentes pour fournir un traitement ciblé pour chaque groupe de muscles. Appareil de massage contient: tête sphérique de 60MM, tête Y, tête plate, tête D, tête balle, tête en silicone, grosse tête de fourche, tête de pouce.
  • 【99 Vitesses Ajustables et Faible Bruit】Notre massage gun électrique a 99 réglages de vitesse, qui peuvent répondre à n’importe quelle intensité de massage dont vous avez besoin et détendre les muscles plus profondément. Utilisez la dernière technologie de réduction du bruit. Même à vitesse maximale, le bruit généré par le pistolet de massage ne dépassera pas 60dB.
  • 【Capacité de Batterie 2800mAh】Le massage gun durable est équipé d’une batterie rechargeable intégrée de 2800mAh, qui peut fonctionner pendant 10 heures à la vitesse la plus basse après une seule charge complète. Le pistolet massage peut être complètement chargé en seulement 5 heures. D’ailleurs, veuillez ne pas l’utiliser lors de la charge.
  • 【Protection Intelligente du Chronométrage】Le pistolet de massage professionnel s’éteindra automatiquement après 10 minutes d’utilisation continue pour vous protéger de la surchauffe et prolonger la durée de vie du produit. En même temps, vous pouvez mieux contrôler la durée du massage et masser efficacement.
  • 【Facile à Transporter】Après utilisation, vous pouvez mettre le pistolet de massage et la tête de massage dans le sac de rangement et l’emporter avec vous. Il convient à la maison, à la salle de sport, au bureau et vous offre un massage à tout moment, n’importe où et soulage facilement la fatigue.

Alternative française (produit local)

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KG Physio Foam Roller – Rouleau de Massage Musculaire pour les Jambes, le Dos et les Bras – Rouleau de Massage Musculaire Ultraléger Essentiel pour Relâcher les Tensions Musculaires – 33x13cm
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Core Balance Rouleau de Massage à Picots pour Massage Profond des Muscles – Rouleau Massage en Mousse à Quadrillage – Foam Roller de Fitness Idéal pour Point Gâchette…
  • ROULEAU MASSAGE DOS POUR SOULAGER VOS DOULEURS MUSCULAIRES : soulagez vos douleurs et tensions musculaires grâce au rouleau mousse à picots Core Balance. Faites rouler le rouleau de massage muscolaire placé sous vos muscles pour briser les adhérences des tissus mous et cibler les points de déclenchement douloureux (nœuds musculaires).
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Rouleau de Massage, Qveetry 6en1 Foam Roller avec bâton de rouleau musculair, balles de massage, Bandes de résistance, Rouleau de Massage pour Massage Profond des Tissus Musculaires pour Gym et Yoga
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  • 【Excellente élasticité et durabilité】 L’ensemble de rouleaux musculaires est fabriqué à partir de matériaux EVA respectueux de l’environnement qui présente une excellente durabilité, résistance à l’eau et élasticité, et ne se déforme pas facilement. Le rouleau en mousse avec des saillies est doux pour le corps et donne une sensation d’acupression. Pas d’odeur, pas de mal au corps, pas de sueur. Vous pouvez le laver directement à l’eau.
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Dioxide Leg Pillow – Coussin de positionnement latéral ergonomique pour un soutien optimal – Oreiller en mousse à mémoire de forme pour les personnes dormant sur le côté pour un confort optimal
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Compléments alimentaires

La majorité des gens préfèrent éviter prendre les médicaments, et se tournent vers des solutions plus naturelles. Dans le cas des douleurs de hanche, il existe certains qui pourraient soulager les symptômes.

La glucosamine et la chondroitine sont des suppléments souvent utilisés pour les douleurs articulaires. D’ailleurs, ils sont présents naturellement dans le corps, dans le liquide synoviale et le cartilage entourant les articulations. Ils sont d’ailleurs utilisés dans le traitements des douleurs de type « arthrose », avec des preuves scientifiques encourageantes.

Par ailleurs, il existe certaines évidences indiquant un lien entre le manque de vitamine D et les douleurs aux hanches. Dans cette optique, on peut s’imaginer que des compléments de vitamine D puissent améliorer les symptômes.

Par ailleurs, voici une liste non exhaustive de plantes et d’huiles essentielles efficaces pour contrôler la douleur et l’inflammation reliées aux douleurs de hanche :

  • Le curcuma, riche en curcumine et curcinoïdes, se distingue par ses puissants pouvoirs anti-oxydants et anti-inflammatoires. Cette plante, gorgée d’huiles essentielles, de vitamines et d’oligo-éléments, est largement utilisée tant en cuisine qu’en thérapie pour ses bienfaits thérapeutiques.
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Curcuma Gingembre BIO | 100% Naturel | Concentré en Curcumine | Complexe Anti-inflammatoire et Antioxydant | Douleurs Articulaires & Digestion | Nutrimea | 60 Gélules Vegan | Fabriqué en France
  • ●● UN CURCUMA BIO SUPÉRIEUR ●● Le curcuma est utilisé en médecine Ayurvédique pour contrer de nombreux maux. Ce sont les curcuminoïdes qui confèrent au curcuma ses nombreuses qualités médicinales et sa belle couleur. Nous utilisons un curcuma dosé à 95% en curcumine, ayant un niveau de sécurité et de biodisponibilité élevé.
  • ●● DES BIENFAITS NATURELS RECONNUS ●● Fatigué ? Problème d’articulations ? Os fragilisés ? Très riche en antioxydants, le curcuma réduit les troubles digestifs : il soutient le foie et la fonction biliaire, améliore le confort digestif et améliore la digestion des graisses. Épice aux multiples vertus, elle aide au bon fonctionnement des articulations, des os et des muscles, pour un effet anti-âge optimal.
  • ●● FORMULE UNIQUE AU GINGEMBRE ●● Le gingembre bio est un extrait titré à 1,5% de gingérol. C’est une plante incontournable de la phytothérapie. Puissant antioxydant, il permet d’améliorer la force des os et la mobilité des articulations. C’est aussi un booster du système immunitaire. Idéal en cas de blessures dues à un effort physique ou pour prévenir la baisse de la souplesse articulaire avec l’âge.
  • ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Nous mettons toujours un point d’honneur à présenter à nos clients des produits naturels, de haute qualité, basés sur l’expertise française. Notre Curcuma BIO est élaborée de la façon la plus pure possible à partir de plantes soigneusement sélectionnées issues de l’agriculture biologique. Elle bénéficie du label Bio AB et est garantie sans OGM et sans gluten.
  • ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Nutrimea s’appuie aussi sur un comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche et de la traçabilité. Nos produits sont certifiés ISO 22000, HACCP et BPF.
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Curcuma 6100 mg avec Poivre Noir | 120 gélules | Puissant antioxydant, pour la santé des articulations | Ingrédients 100% Naturels, sans OGM | Zenement
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  • 🌟 QUALITÉ ET SATISFACTION GARANTIES : Nos compléments, fabriqués en Barcelona, répondent aux normes de qualité et de pureté les plus strictes, selon des pratiques de fabrication rigoureuses (GMP). Enregistré et autorisé par les autorités Françaises (DGCCRF), nous nous engageons pour votre bien-être. Si vous avez des questions ou besoin de conseils, notre équipe d’experts est prête à vous aider. Continuez à améliorer votre santé et votre bien-être avec nous !
  • 🪷 ZENEMENT, INSPIRING WELLNESS : Zenement a été fondé en 2017 à Barcelone dans le but d’aider les gens à améliorer leur santé et leur bien-être. Inspiré par la philosophie « Zen », notre nom est né d’une fusion avec le mot « supplement ». Nous faisons également partie du Barcelona Health Hub, situé dans l’emblématique site Art nouveau de Sant Pau.
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Curcuma BIO Breveté, Extra Fort | Haute Absorption x24 | 300mg par jour | Sans Pipérine, Sans Poivre | Articulations | 30 Gélules Vegan | Qualité Supérieure, Fabriqué en France
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  • ✅ ARTICULATIONS, MUSCLES : notre Extrait de Curcuma Bio Breveté TurmiPure Gold permet de réduire les douleurs articulaires et musculaires pour retrouver une meilleure mobilité. C’est aussi un excellent allié pour améliorer la flexibilité et la santé des articulations grâce à sa haute concentration en curcumine. Il sera par conséquent idéal en cas de gêne articulaire, de perte de flexibilité, de mobilité ou pour les sportifs afin de limiter la dégradation de leurs articulations et tendons.
  • ✅ ANTIOXYDANT : notre Extrait de Curcuma Bio Breveté TurmiPure Gold contient un puissant principe actif aux propriétés antioxydantes : la curcumine. Titrée à 95% de curcuminoïdes dans nos gélules, cette molécule est idéale pour lutter efficacement contre le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré de nos cellules. Cela favorise également la bonne régénération et la bonne cicatrisation des tissus de notre peau.
  • ✅ DIGESTION, FOIE : la curcumine présente dans notre Extrait de Curcuma Bio Breveté TurmiPure Gold protège le système digestif des radicaux libres responsables de la dégénérescence des organes, notamment du foie. De plus, ses propriétés antibactériennes, antimicrobiennes et antifongiques favorisent un microbiote sain et aident à combattre les troubles gastro-intestinaux. Notre Curcuma Bio est donc idéal si vous souhaitez retrouver un équilibre et un confort digestif.
  • ✅ CERTIFIÉ BIOLOGIQUE : boîte refermable recyclable de 30 gélules hautement concentrées de 300mg d’Extrait de Curcuma Biologique Breveté TurmiPure Gold de Qualité Supérieure amoseeds. Produit 100% pur, vegan, sans oxyde d’éthylène, sans polysorbate, sans additif, sans conservateur, sans pesticide. Chaque lot est testé par des tiers afin de s’assurer de leur qualité et leur pureté. Curcuma cultivé en Inde. Produit extrait, analysé et conditionné en France.
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  • Le gingembre, connu pour sa saveur unique et ses vertus aphrodisiaques, tire son efficacité anti-inflammatoire du gingérol. Cet élément actif est reconnu pour atténuer les douleurs liées aux maladies articulaires chroniques. En plus, le gingembre offre des avantages nutritionnels avec sa richesse en potassium, oligo-éléments et vitamines.
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  • Les oméga-3, acides gras polyinsaturés, sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, agissant sur le cerveau, le système cardiovasculaire, et réduisant l’inflammation. Leur capacité à freiner la destruction cartilagineuse les rend efficaces contre les douleurs arthrosiques.
  • L’eucalyptus citronnéL’eucalyptus est une plante utilisée le plus souvent sous forme de tisane ou d’huile essentielle. Elle aurait des effets anti-inflammatoires qui lui conférent la capacité d’agir sur les douleurs ostéoarticulaires en générale et les douleurs sternales en particulier.
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  • L’huile est extraites des feuilles, des brindilles et des bois de l’arbre d’eucalyptus plus mature car ils ont une plus grande quantité d’huile et fournissent un standard une huile jaune pâle supérieure lors de la distillation.
  • La gaulthérie, arbuste prisé en aromathérapie, offre une huile essentielle aux propriétés antalgiques. Utilisée en massage, elle agit efficacement pour soulager la douleur au sternum en stimulant la circulation sanguine, procurant un effet chauffant bénéfique.
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  • Une huile essentielle stimulante et aromatique : la gaulthérie est un arbrisseau de la famille des bruyères que l’on retrouve dans des régions froides et humides. L’huile essentielle de gaulthérie couchée est issue de la distillation à la vapeur de ses tiges, elle dégage une odeur très aromatique
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Alimentation anti-inflammatoire

Les douleurs à la hanche proviennent le souvent d’un processus inflammatoire. Dans cette optique, il est normal de chercher des stratégies visant à réduire l’inflammation.

Outre les produits pharmaceutiques, la solution pourrait également se trouver au sein de votre alimentation. Partons de la prémisse stipulant que certains aliments augmentent le niveau d’inflammation du corps, alors que d’autres le réduit. Dans cette mesure, adopter une alimentation anti-inflammatoire pourra certainement réduire les douleurs.

Pour en savoir plus sur l’alimentation inflammatoire et bénéficier d’un plan alimentaire, consultez l’article suivant.

Contrôler son poids

Un surpoids, logiquement, peut augmenter le stress sur les articulations. Par exemple, il a été démontré que l’excès de poids était directement relié aux lombalgies.

En éliminant ses kilos en trop, on diminue la charge sur l’articulation de la hanche. Également, les bonnes habitudes requises pour perdre du poids seront également bénéfiques à votre santé et vitalité.

Pour en savoir plus, consultez l’article suivant.

Appliquer de la chaleur ou glace

Il n’existe pas vraiment de preuves scientifiques démontrant une supériorité de la chaleur ou de la glace pour traiter les blessures de façon globale.

En général, on applique de la glace lorsqu’on soupçonne un processus inflammatoire. Ceci peut être le cas si les douleurs de hanche sont survenues récemment, ou encore suite à un traumatisme. Les diagnostics de bursite, tendinite ou déchirure musculaire aigue répondent généralement mieux à la glace dans les premiers temps.

La chaleur, quant à elle, est utilisée lorsqu’on veut détendre les muscles raides. Elle peut être appliquée en phase subaigue ou chronique, ou si on ressent des tensions musculaires dans la fesse, au niveau lombaire ou sur le devant de la cuisse.

Corriger les déséquilibres musculaires

Tel que mentionné précédemment, il existe plusieurs muscles reliés à l’articulation de la hanche. Certains peuvent être trop faibles et engendrer un manque de stabilité, alors que d’autres peuvent manquer de flexibilité et occasionner de la raideur.

Un professionnel de santé est capable d’identifier les déséquilibres musculaires potentiellement responsables des douleurs, et prescrire des exercices adaptés visant à assouplir les muscles raides et tonifier les muscles faibles. 

Ces exercices vous permettront d’activer la circulation, de corriger les déséquilibres, et reprendre vos activités normales en plus de prévenir les récidives.

Maximiser la force du tronc

Le tronc (core en anglais) permet notamment de stabiliser les articulations des hanches et la région lombaire. Une musculature adéquate à ce niveau permet donc de réduire les douleurs, en plus de prévenir les récidives de blessure.

Il existe plusieurs exercices statiques et dynamiques permettant de tonifier les muscles du tronc. Évidemment, il faut choisir les bons exercices et suivre une méthode progressive pour cibler les bons muscles permettant d’optimiser les résultats. 

Intégrer une activité cardiovasculaire

Certes, il arrive que des activités répétitives comme la marche puissent augmenter les douleurs à la hanche. Évidemment, il convient d’ajuster ces activités de manière à ne pas reproduire les symptômes, quitte à se reposer pendant un moment.

Par contre, l’activité cardiovasculaire comprend plusieurs bienfaits qui peuvent indirectement optimiser le traitement de la hanche atteinte. En plus de lubrifier l’articulation, ce type d’activité favorise la circulation sanguine qui apporte les nutriments nécessaires à la guérison de la blessure.

Ainsi, il est recommandé de trouver une activité qui permet d’augmenter la fréquence cardiaque, sans pour autant aggraver vos symptômes. Marche sur l’herbe (pour amortir les chocs), natation, vélo stationnaire, machine Elliptique, tous les moyens sont bons pour vous faire bouger !

Mobiliser les nerfs

Si les douleurs de hanche proviennent de la région lombaire, il se peut que ça soit dû à une dysfonction des nerfs sciatique ou crural. Des tests cliniques peuvent déterminer si ces nerfs sont irrités (principalement les tests de Lasègue et PKB).

Si c’est le cas, il existe des exercices de mobilité neural visant, tel que le nom l’indique, à mobiliser les nerfs dans leur gaine. Ceci aura pour effet de soulager les symptômes qui irradient dans la jambe (surtout s’ils sont associés à des picotements ou engourdissements).

Prothèse de hanche

Dans les cas extrêmes de coxarthrose, il est possible que le médecin réfère vers un chirurgien orthopédique. Celui-ci évaluera la condition du patient pour déterminer si l’opération est une option adéquate.

À ce stade, le patient présente souvent des symptômes importants qui limitent la qualité de vie. La mobilité est également réduite de façon significative.

La prothèse de hanche est une opération chirurgicale qui consiste à poser un implant au niveau du bassin, et un autre au niveau du fémur pour en faire une articulation nouvelle. Divers matériaux peuvent être utilisés (ciment, métal, polyéthylène, etc.).

Il s’agit d’une intervention très répandue, qui offre de bons résultats lorsqu’indiquée, et qui comporte peu de risque selon les études scientifiques.

Pour tout savoir su la prothèse de hanche, consultez l’article suivant.

Consulter un professionnel de santé

Comme vous avez pu le constater, les douleurs de hanche peuvent provenir de plusieurs causes. Un professionnel de santé saura établir un diagnostic précis, et ainsi offrir un traitement adapté à votre situation.

Certains situations requièrent des tests d’imagerie médicale. D’autres suggèrent carrément une consultation chez le chirurgien. 

Dans certains cas moins graves, une référence vers un kiné ou un ostéo pourra aider à soulager vos douleurs et reprendre vos activités.

À retenir ! (Le mot de la fin)

Les douleurs à la hanche sont parfois très incapacitantes, et limitent les activités de tous les jours.

Elles peuvent provenir de plusieurs structures anatomiques entourant l’articulation de la hanche, ou même référer depuis la région lombaire.

Un diagnostic précis permettra de mieux orienter l’approche de traitement, et ainsi optimiser le soulagement des douleurs de hanche.

Bonne guérison !

Références

Les articles et ressources utilisés dans l’élaboration de cet article
  1. https://groupesantepourtous.com/injection-prp-hanche/
Notre processus de création d’articles chez Groupe SANTÉPOURTOUS

Chaque article est rédigé par un professionnel de santé qualifié en suivant des procédures de rédaction strictes (en savoir plus). Cet article présent est régulièrement révisé à la lumière des évidences scientifiques les plus récentes.  

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