Voix rauque ou enrouée ? Il est probable que vous ayez une laryngite !

La laryngite se produit lorsque vos cordes vocales s’enflamment en raison d’une surutilisation, d’une irritation ou d’une infection. Cette inflammation déforme votre voix.

Heureusement, s’il n’y a pas de signes de maladie grave, il n’est généralement pas nécessaire de consulter un médecin. Vous pouvez traiter les symptômes de la laryngite aiguë à la maison avec des remèdes naturels et des thés.

Découvrez comment apaiser votre voix et retrouver votre bien-être dans cet article rédigé par une professionnelle de santé.

Les 5 points importants à retenir

Les remèdes maison pour la laryngite

La laryngite peut causer des symptômes comme une voix enrouée ou un mal de gorge. En général, ces symptômes disparaissent d’eux-mêmes en une à deux semaines, et il n’est pas nécessaire de consulter un médecin en urgence.

Souvent, vous pouvez soulager vos symptômes chez vous en utilisant des remèdes naturels comme suit :

Reposer votre voix

Lorsque vous avez une laryngite, vos cordes vocales sont gonflées et irritées. Elles ont besoin de temps pour guérir. Essayez d’éviter les situations qui nécessitent beaucoup de parler ou de crier afin de reposer votre voix.

Si vous devez parler lors d’une réunion ou devant un groupe, évitez la tentation naturelle de forcer davantage votre voix pour être entendu. Essayez de téléphoner via un haut-parleur que l’on peut augmenter ou d’utiliser un autre dispositif d’amplification.

Utilisez votre voix aussi rarement que possible. Essayez d’éviter de chuchoter car cela peut exercer une pression supplémentaire sur votre larynx.

Ajouter de l’humidité avec un humidificateur

Respirer de l’air sec peut irriter votre gorge et contribuer à l’inflammation de vos cordes vocales.

Cela est particulièrement courant en hiver lorsque les appareils de chauffage insufflent de l’air sec dans votre maison et votre bureau.

Un humidificateur ou un vaporisateur ajoutera de l’humidité bénéfique à l’air et aidera à détacher le mucus. Il est important de les nettoyer régulièrement.

Si vous n’avez pas d’humidificateur, vous pouvez laisser des bols d’eau pour ajouter de l’humidité à l’air.

Se gargariser avec de l’eau tiède salée

Vous pouvez apaiser une gorge douloureuse et irritée avec de l’eau tiède salée.

Mélangez du sel avec de l’eau tiède, prenez une gorgée dans votre bouche et gargarisez-la au fond de votre gorge, puis recrachez-la. Répétez aussi souvent que nécessaire.

Vinaigre de cidre de pomme

Des études suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme pourrait avoir des propriétés antimicrobiennes. Le médecin grec ancien Hippocrate recommandait une boisson appelée oxymel pour aider à apaiser un mal de gorge.

Elle est faite en mélangeant du vinaigre fermenté, du miel, de l’eau et d’autres herbes et fruits. Mais d’autres preuves sont nécessaires pour confirmer si le vinaigre de cidre de pomme est efficace comme remède contre les maux de gorge et la laryngite.

Thé au miel

Il n’y a rien de plus apaisant pour une gorge irritée qu’une tasse de thé chaud.

De plus, le thé peut faire bien plus qu’apaiser. Des études suggèrent que les composés trouvés dans des thés tels que le thé vert auraient des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, antivirales et antifongiques.

Boostez votre thé avec les pouvoirs curatifs du miel. La recherche suggère que le miel réduit la production de mucus et traite la toux aussi efficacement que les médicaments en vente libre.

Thé à l’orme rouge avec du citron

Le thé à l’orme rouge est fait à partir de l’écorce moulue et séchée de l’orme rouge. Il est utilisé depuis longtemps dans la médecine herboriste orientale et amérindienne pour traiter l’inflammation des voies respiratoires supérieures.

Il peut être utile pour apaiser un mal de gorge, mais d’autres preuves sont nécessaires. Ajoutez du citron à votre thé pour un coup de pouce immunitaire supplémentaire.

La recherche suggère que la vitamine C est un puissant antioxydant.

Racine de gingembre

La racine de gingembre a de nombreux bienfaits pour la santé. Des études suggèrent qu’elle possède des propriétés antimicrobiennes, qui peuvent être bénéfiques pour les infections.

Mais si elle est prise en grande quantité, le gingembre peut également provoquer des effets secondaires indésirables tels que l’irritation de la gorge et de la bouche.

Ail

Tout au long de l’histoire, de nombreuses cultures différentes ont utilisé l’ail pour le traitement et la prévention des maladies.

Des études suggèrent que les suppléments d’ail peuvent réduire la gravité et la durée des symptômes ainsi que le nombre de rhumes et de grippes que vous attrapez. Mais d’autres recherches sont nécessaires pour déterminer l’efficacité de l’ail.

Boire beaucoup de liquides

Lorsque vous êtes malade, il est toujours bon de boire beaucoup de liquides. Cela est également vrai lorsque vous avez une irritation de la gorge.

L’eau, le jus, le bouillon clair et le thé vous aideront à rester hydraté, à détacher le mucus et à éliminer les sécrétions.

Les liquides chauds, tels que le thé et la soupe, peuvent aider à soulager la congestion en augmentant le flux de mucus. Mais vous devez éviter tout liquide contenant de la caféine, qui peut provoquer une déshydratation.

Choses à éviter

Pendant que votre voix guérit, essayez d’éviter les éléments suivants :

• Fumer : tout type de tabagisme, y compris les cigarettes électroniques, peut irriter votre gorge, provoquer de la toux et prolonger le temps de guérison.

• Chanter et crier : n’ajoutez pas de stress inutile à vos cordes vocales. Cela ne fera que provoquer plus d’inflammation et prolonger le temps de guérison.

• Chuchoter : cela peut sembler étrange, mais chuchoter exerce en fait plus de pression sur vos cordes vocales que de parler normalement.

• Alcool : rester hydraté vous aidera à guérir. Évitez l’alcool, qui a un effet déshydratant.

La laryngite est-elle liée à la COVID-19 ?
Il existe de nombreuses causes potentielles de la laryngite, y compris les infections virales. La maladie à coronavirus 19 (COVID-19) est causée par un virus respiratoire connu sous le nom de coronavirus 2 du syndrome respiratoire aigu sévère (SARS-CoV-2). La COVID-19 peut provoquer une variété de symptômes et varier en gravité. Tout le monde avec une laryngite n’aura pas la COVID-19, et tout le monde avec la COVID-19 ne souffrira pas de laryngite. Des études suggèrent que le variant Omicron de la COVID-19 peut provoquer une laryngite aiguë chez certaines personnes.

Quand consulter un médecin

La laryngite aiguë disparaît généralement d’elle-même en environ une semaine. L’inflammation rend la zone sensible et plus sujette aux infections.

La laryngite de certaines personnes est causée par une infection virale (comme un rhume) ou par un usage excessif de leur voix, ce qui signifie que les antibiotiques ne seront pas efficaces.

Si vous êtes chanteur ou une personne qui a absolument besoin d’utiliser sa voix, un médecin peut prescrire des corticostéroïdes, qui parfois fonctionnent pour réduire l’inflammation de vos cordes vocales.

Si votre enrouement dure plus de quelques semaines, vous pourriez avoir une laryngite chronique (de longue durée). La laryngite chronique doit être examinée par un médecin car elle pourrait avoir une cause sous-jacente, comme le reflux acide ou une infection bactérienne.

Comment savoir si la laryngite est virale ou bactérienne ?

La cause la plus courante de la laryngite est une infection virale, comme un rhume ou la grippe.

Dans certains cas, la laryngite peut également être causée par d’autres facteurs tels que des lésions du larynx, une infection fongique ou bactérienne, des allergies ou une irritation due au reflux.

Les symptômes de la laryngite virale et bactérienne peuvent être similaires. Ceux qui ont une laryngite causée par un virus peuvent présenter d’autres symptômes de rhume ou de grippe.

La laryngite causée par une infection bactérienne est moins courante, mais possible.

Si la laryngite est causée par une infection bactérienne telle qu’une angine streptococcique, elle peut être accompagnée de symptômes tels que des amygdales rouges et gonflées pouvant présenter des stries ou des plaques de pus.

En fonction des symptômes, un médecin peut effectuer un prélèvement de gorge pour déterminer si votre laryngite est causée par une infection virale, bactérienne ou fongique.

Références